手拉手Step4

　　Step4：紧握对方双手，身体向外侧倾倒，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，保持5个呼吸，然后两人调换位置做同样的动作。

　　Tips：动作尽量缓慢，以免拉伤肌肉，还可在过程中充分感受对方给予的能量。

　　塑身优势：这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。

　　教练/力美健教练林芝、谭顺仪

　　Love Key Words：

　　1、另一半。情侣健身操的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

　　2、能量。运动能创造一种神奇的能量；同样，爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身塑形效果。

　　3、心电感应。运动时注意力集中，心无杂念，均匀呼吸。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

　　4、信任。练习情侣健身操最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

　　5、和谐。肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是不用言说的承诺。

　　6、吸引力。穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，情侣健身操让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。